El entrenamiento de Cameron Diaz para un físico saludable a los 53
A sus 53 años, Cameron Díaz se mantiene como un verdadero ícono de la vitalidad y la salud. Su enfoque no se basa en la genética, sino en la disciplina y constancia, lo que la convierte en una figura inspiradora. Para ella, el ejercicio no es solo cuestión de verse bien; se trata de cuidar el cuerpo y preservar la energía a lo largo de los años.
Ella ve el entrenamiento como una oportunidad de bienestar, evitando las limitaciones que muchos sienten al envejecer. Su rutina es una mezcla inteligente de ejercicios y una alimentación consciente, equilibrando el tonificado físico con el descanso necesario.
Una rutina fitness, pero rápida: las claves del entrenamiento de Cameron Díaz
Uno de los aspectos más interesantes de su método es la eficiencia. Cameron se inclina por intervalos intensos de cardio que, sorprendentemente, pueden durar solo cinco minutos. En la elíptica, realiza un minuto de sprint seguido de uno de recuperación, repitiendo esto unas cinco veces, hasta quedar “chorreando de transpiración”. Así, mantiene su capacidad cardiovascular sin tener que invertir horas en un entrenamiento prolongado que no siempre resulta efectivo.
Además, casi todos los días, entrena con Teddy Bass, su entrenador de confianza. Juntos realizan sesiones que combinan ejercicios de fuerza, HIIT y pilates. Si el tiempo es escaso, Díaz comenta que incluso diez minutos de gimnasio son válidos; lo importante es moverse y no alargar la rutina innecesariamente.
En lo que respecta al entrenamiento de fuerza, Bass aconseja levantar pesos moderados con pocas repeticiones. Optar por cargas más pesadas y menos repeticiones resulta beneficioso. Díaz incluye ejercicios para brazos como curl de bíceps, kickbacks de tríceps y movimientos de “reverse fly”, generalmente en series de 10 a 20 repeticiones, variando peso y estilo para mantener los músculos desafiados.
En las piernas, trabaja con sentadillas unipodales, “curtsy lunges” y pliés con elevación de pantorrillas, realizando entre 10 y 15 repeticiones por pierna. Para el abdomen, emplea circuitos de planks, giros y ejercicios con balón, todo esto buscando mantener su core firme con un tiempo reducido de ejercicio.
Para complementar su entrenamiento, Cameron añade pilates, lo que le permite enfocarse en elongación, control y definición muscular, especialmente en los días en que la carga de trabajo es menor o cuando no tiene acceso a un gimnasio completo. Y en su tiempo libre, se mantiene activa con deportes y actividades al aire libre, lo que agrega un toque adicional a su rutina diaria.