Un nutricionista asegura que este alimento ayuda a reducir los antojos y subir de peso
Los antojos dulces aparecen como consecuencia del estrés y la ansiedad. Estos antojos de comida son comunes, aunque no siempre son los más saludables. Normalmente, cuando uno tiene un antojo, puede ser de algo dulce, como un chocolate, o de un snack salado. Sin embargo, el especialista en endocrinología y nutrición Augusto Escribano explicó cómo se pueden controlar de manera natural y fácil.
Existen varias razones por las que las personas experimentan estos antojos repentinos. Una de las más comunes es el estrés o la ansiedad, que provocan la liberación de dopamina, un neurotransmisor que genera sensación de placer, lo que puede aumentar las ganas de comer algo dulce. También pueden surgir por aburrimiento, soledad o malestar emocional.
Comer fruta primero, clave para reducir los antojos
Augusto Escribano explicó en el programa Salud al día que elegir una fruta cuando hay antojo de algo dulce puede ayudar a controlarlos. Cuando a la gente le apetece un dulce, siempre parece algo irremediable. Yo siempre digo una cosa: si te apetece un dulce, come primero una fruta, afirmó el especialista.
Esto se debe a que las frutas contienen fructosa, un glúcido natural que también se encuentra en la miel y en los vegetales. Por otro lado, los dulces y chocolates tienen sacarosa, que es el azúcar de mesa que se forma con glucosa y fructosa. Estos compuestos no son compatibles entre sí, por lo que una vez que se come una fruta, los antojos por dulces disminuyen.
Otros alimentos que reducen la necesidad de azúcar
La clave para controlar los antojos de snacks dulces es consumir alguna alternativa más saludable que calme esta ansiedad. Por ejemplo, la pasta de maní natural es una opción efectiva, ya que, aunque también es dulce, es menos nociva para el organismo y más sana que un caramelo. Un puñado de nueces o frutos secos también ayuda a reducir estos antojos y son muy nutritivos, ya que son altos en omega-3.
Al incorporar estos hábitos a tu dieta, puedes mejorar el control sobre los antojos y mantener un estilo de vida más saludable.
