El tiempo que las personas pasan frente a pantallas es un factor clave en la falta de sueño. Según el Worldwide Independent Network of MR (WIN), el número de individuos con problemas para dormir ha aumentado constantemente en los últimos cuatro años, pasando del 35% en 2021 al 38% en 2025. Esta tendencia es especialmente preocupante, ya que en 35 de los 39 países analizados, más de una cuarta parte de la población reporta dificultades para dormir.
Calidad del Sueño a Nivel Global
El informe de WIN revela que Hong Kong lidera la lista con un alarmante 59% de personas que experimentan mala calidad de sueño, seguido por Chile (56%), Brasil (52%) y Turquía (51%). En contraste, solo cuatro países tienen menos de un cuarto de su población con dificultades para dormir: Vietnam (15%), India (15%), Paraguay (19%) e Indonesia (23%).
Factores que Afectan el Sueño
El mal descanso afecta a todos los segmentos sociodemográficos, pero ciertos grupos son más vulnerables. Por ejemplo, el desempleo impacta significativamente, con un 47% de las personas desempleadas reportando dificultades para dormir bien. Las mujeres y las personas de entre 35 y 64 años, así como aquellas con menor nivel educativo, también tienden a experimentar un descanso más deficiente.
En Argentina, las cifras reflejan el promedio global: 62% de la población declara dormir bien con frecuencia, mientras que un 38% indica lo contrario. A diferencia de la tendencia mundial, Argentina ha visto un incremento en la calidad del sueño desde 2021, pasando del 56% al 62%.
El Efecto de las Pantallas en el Sueño
La tecnología se ha convertido en uno de los principales factores que alteran el sueño, con un 52% de la población mundial reconociendo que se ha quedado despierta hasta tarde usando el teléfono o la computadora. Entre los jóvenes de 18 a 24 años, esta cifra se dispara, con siete de cada diez admitiendo que se desvelan por el uso de la tecnología.
En 28 de los 39 países analizados, al menos la mitad de los encuestados declara que su calidad de sueño se ve afectada por la tecnología. Los países con los índices más altos de afectación son Marruecos (78%), Chile (77%), Malasia (72%), México e India (69%), Grecia (68%) y Argentina (66%).
Estos datos resaltan la urgente necesidad de monitorear la relación entre el uso de la tecnología y la salud del sueño, especialmente en las generaciones más jóvenes. Con el Día Mundial del Sueño, es un buen momento para reflexionar sobre nuestros hábitos antes de dormir y cómo podemos mejorarlos para garantizar un descanso reparador.
