Con la llegada del frío, el Programa de Atención Médica Integral (PAMI) ofrece recomendaciones esenciales para que sus afiliados eviten gripes y enfermedades respiratorias. Una de las principales sugerencias es vacunarse contra la gripe, una medida gratuita y accesible para todos los afiliados.
El otoño trae consigo cambios de temperatura y un aire más seco, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades respiratorias, especialmente en personas mayores. Por ello, es crucial extremar los cuidados durante esta época del año para preservar la salud.
Bienestar PAMI: Recomendaciones para un Otoño Saludable
PAMI ha lanzado una serie de recomendaciones que buscan ayudar a sus afiliados a mantener una vida activa y saludable durante el otoño. Estas pautas incluyen:
1. Vacunación contra la gripe
La vacunación es fundamental para prevenir enfermedades respiratorias. PAMI aconseja a los afiliados que se vacunen, especialmente aquellos que pertenecen a grupos de riesgo. Las vacunas son gratuitas y están disponibles en farmacias habilitadas y centros de salud.
2. Ventilación adecuada de los espacios
Es importante mantener los ambientes de la casa bien ventilados, incluso en días fríos. Abrir las ventanas durante unos minutos al día ayuda a renovar el aire y disminuye la concentración de virus y bacterias.
3. Actividad física regular
El ejercicio es esencial para mantener el cuerpo activo y fortalecer el sistema inmunológico. Se recomiendan caminatas, ejercicios en casa o participar en talleres recreativos, siempre respetando las capacidades de cada persona.
4. Evitar cambios bruscos de temperatura
Los cambios repentinos entre ambientes fríos y cálidos pueden debilitar las defensas del organismo. Es recomendable abrigarse adecuadamente al salir y evitar corrientes de aire intensas.
5. Consumo de líquidos calientes
Tomar infusiones, caldos y sopas no solo ayuda a mantener la temperatura corporal, sino que también alivia las vías respiratorias. Estos alimentos son nutritivos y reconfortantes durante el frío.
Además, una alimentación equilibrada es vital. Se sugiere consumir alimentos ricos en proteínas, hierro, vitaminas C y D, y antioxidantes, así como frutas y verduras de estación como naranjas, mandarinas y espinaca, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.
6. Mantenerse hidratado
Aun cuando las temperaturas bajen, es crucial seguir ingiriendo líquidos. El agua es fundamental para el buen funcionamiento del organismo y para prevenir la deshidratación.
7. Higiene de manos
Lavar las manos con agua y jabón después de estar en la calle es una medida eficaz para evitar la propagación de enfermedades. Se recomienda hacerlo al regresar a casa, antes de comer y después de toser o estornudar.
8. Abrigarse adecuadamente
Es esencial vestirse en capas con prendas que permitan regular la temperatura corporal. Un abrigo apropiado protege del frío sin causar incomodidad por exceso de calor.
Siguiendo estas recomendaciones, los afiliados de PAMI pueden enfrentar el otoño de manera más saludable y activa. Mantener hábitos de vida saludables es clave para proteger la salud durante esta estación.
